Beber água é fundamental para preservar a saúde e o bom funcionamento do corpo humano. A melhor água para beber é aquela que é segura, limpa e atende aos padrões de qualidade adequados para consumo. Seja a água potável da torneira, a filtrada, engarrafa ou com gás, tudo irá depender das circunstâncias e preferências pessoais.
A quantidade de água que uma criança deve ingerir pode variar dependendo de vários fatores, incluindo a idade da criança, seu peso, nível de atividade física, clima e saúde geral. No entanto, existem algumas recomendações gerais da quantidade mínima que deve ser ingerida diariamente:
- 0 a 12 meses – Bebês alimentados com leite materno geralmente obtêm toda a hidratação que precisam do leite materno. Para aqueles alimentados por fórmula, recomenda-se 700 a 800 mililitros.
- 1 a 3 anos – Recomenda-se cerca de 1,3 litros de água.
- 4 a 8 anos – Aproximadamente 1,7 litros.
- 9 a 13 anos – Em torno de 2,4 litros.
- 14 a 18 anos – A recomendação é de cerca de 2,8 a 3,3 litros por dia, dependendo do sexo,peso, nível de atividade física e clima.
Aqui estão algumas razões pelas quais a ingestão adequada de água é importante:
- 1- Desidratação crônica: A desidratação crônica ocorre quando o corpo não recebe a quantidade de água suficiente para atender às suas necessidades diárias. Isso pode levar a uma série de sintomas, como fadiga, fraqueza, dores de cabeça frequentes e dificuldade de concentração.
- 2- Problemas renais: A falta de água pode aumentar o risco de desenvolvimento de pedras nos rins, uma vez que a urina se torna mais concentrada e os minerais podem cristalizar e formar pedras nos rins.
- 3- Problemas digestivos: A ingestão insuficiente de água pode levar à constipação crônica, uma vez que a água é essencial para manter as fezes macias e facilitar a passagem pelo trato gastrointestinal.
- 4- Problemas de pele: A desidratação crônica pode contribuir para problemas de pele, como pele seca, coceira, descamação e envelhecimento precoce.
- 5- Redução da função cognitiva: A desidratação crônica pode afetar a função cerebral, levando a problemas de memória, concentração e desempenho cognitivo.
- 6- Aumento do risco de doenças crônicas: Beber pouca água pode aumentar o risco de desenvolvimento de doenças crônicas, como doenças cardiovasculares, diabetes e doenças renais.
- 7- Redução do desempenho físico: A desidratação pode afetar negativamente o desempenho atlético, levando a uma diminuição da resistência, força e capacidade de recuperação.
- 8- Aumento do risco de infecções do trato urinário: A desidratação pode aumentar o risco de infecções do trato urinário, uma vez que a urina concentrada pode permitir que as bactérias se multipliquem mais facilmente.
Em resumo, beber pouca água a longo prazo pode ter sérias consequências para a saúde, afetando diversos sistemas do corpo e aumentando o risco de desenvolvimento de várias doenças e condições crônicas. É importante garantir uma ingestão adequada de água ao longo do dia para manter o corpo hidratado e saudável.
Toda semana temos uma nova publicação sobre um assunto relacionado à urologia pediátrica! Até a próxima!
